L'air trop sec dans une chambre aggrave la toux nocturne, assecheement des voies respiratoires et les irritations. En hiver, le chauffage abaisse le taux d'humidité en dessous du seuil confortable (40 a 60% d'humidité relative). Humidifier la chambre permet de retrouver un air plus respirable, surtout pour les enfants et les personnes souffrant de toux seche.
Méthodes simples sans humidificateur
Le classique et efficace : placer un bol d'eau sur le radiateur. L'eau s'evapore progressivement grâce a la chaleur du radiateur et augmente l'humidité ambiante. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus ou de thym pour un effet decongestionnant. Renouvelez l'eau quotidiennement.
- Bol d'eau sur radiateur électrique : simple, gratuit, fonctionne bien la nuit
- Linge humide depose sur le radiateur : augmente encore plus rapidement le taux d'humidité
- Plantes vertes (ficus, pothos) : transpirent et liberent de la vapeur naturellement
- Douche chaude avant de dormir : vapeur se repand dans la chambre si porte ouverte
Pour humidifier la chambre avec un humidificateur électrique, les modèles a ultrasons sont les plus silencieux et économiques. Nettoyez-le régulièrement (tous les 2 a 3 jours) pour éviter la formation de bacteries ou de moisissures dans le réservoir. L'humidité ideale pour dormir se situe entre 45 et 55% : un hygromettre bas prix permet de la mesurer et de l'ajuster.
