L'air trop sec dans une chambre aggrave la toux nocturne, assecheement des voies respiratoires et les irritations. En hiver, le chauffage abaisse le taux d'humidite en dessous du seuil confortable (40 a 60% d'humidite relative). Humidifier la chambre permet de retrouver un air plus respirable, surtout pour les enfants et les personnes souffrant de toux seche.
Methodes simples sans humidificateur
Le classique et efficace : placer un bol d'eau sur le radiateur. L'eau s'evapore progressivement grace a la chaleur du radiateur et augmente l'humidite ambiante. Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus ou de thym pour un effet decongestionnant. Renouvelez l'eau quotidiennement.
- Bol d'eau sur radiateur electrique : simple, gratuit, fonctionne bien la nuit
- Linge humide depose sur le radiateur : augmente encore plus rapidement le taux d'humidite
- Plantes vertes (ficus, pothos) : transpirent et liberent de la vapeur naturellement
- Douche chaude avant de dormir : vapeur se repand dans la chambre si porte ouverte
Pour humidifier la chambre avec un humidificateur electrique, les modeles a ultrasons sont les plus silencieux et economiques. Nettoyez-le regulierement (tous les 2 a 3 jours) pour eviter la formation de bacteries ou de moisissures dans le reservoir. L'humidite ideale pour dormir se situe entre 45 et 55% : un hygromettre bas prix permet de la mesurer et de l'ajuster.
